新華社北京7月10日電(記者屈婷)高考落下帷幕,精神心理科專家提醒,針對高考結束后容易出現(xiàn)心理波動的節(jié)點,家長和考生應重視心理調試,以良好心態(tài)面對。如果心理狀態(tài)持續(xù)不佳,應主動尋求專業(yè)人士的幫助。
“高考剛結束和公布錄取結果的時候,考生最易出現(xiàn)心理波動?!眹覂和t(yī)學中心、北京兒童醫(yī)院精神心理科的心理咨詢師閆瑞穎說,常見心理問題有放縱型、迷茫型、焦慮抑郁型等,對此家長和考生要學會正確應對。特別是今年新冠肺炎疫情造成長時間的線上學習,加上高考時間延后等特殊情況,考生和家長在長期高壓釋放后,容易出現(xiàn)強烈的補償心理,放縱吃喝玩樂,甚至顛倒作息、沉迷電子游戲等,要特別注意掌握好“度”。
她建議,有幾天盡情放松的狀態(tài)是可以理解的,但不能無度,更不能整個暑假“狂歡到底”。“建議家長和孩子一起制定假期規(guī)則和計劃,利用假期培養(yǎng)孩子時間規(guī)劃和自我管理、控制能力,為大學有序而獨立自主的生活做一些鋪墊,讓整個假期變得健康、輕松而有意義?!?/p>
考試成績公布后,一些考生會因為結果不盡如人意而產(chǎn)生強烈的挫敗感,出現(xiàn)焦慮抑郁癥狀,甚至出現(xiàn)拒絕交流、自傷自殺等嚴重問題。對此,閆瑞穎建議,遇到這種情況,家長千萬不要打罵、責備孩子,要讓孩子知道無論成績?nèi)绾危职謰寢尪际呛⒆拥膱詮姾蠖?。通過家長的理解和溝通使得孩子逐步接受高考失利的事實,然后再根據(jù)考生的實際情況探討下一步的計劃。比如是否要進行復讀,還是在報志愿的時候降低標準等。如果家長努力過后,孩子情緒依然沒有好轉,要及時尋求相關專業(yè)人士的幫助。
對剛剛經(jīng)歷過高考的考生們,閆瑞穎也有一些建議:高考結束,就不要反復想高考成績的事情了,適度放松自己,如果覺得情緒不好,感到焦慮、抑郁,要學會主動與人溝通,把自己的負面情緒表達出來,和父母、朋友多溝通,還可以聽一些舒心的音樂,和家人或者朋友一起出去旅行,或是利用假期學一些技能等。在填報志愿的時候,要實事求是,避免期望值過高,更不要有僥幸心理,多聽取老師和師哥師姐們的建議。另外對于喜歡的院校和專業(yè)盡量多做功課,多些了解。
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